Roke so eden najpomembnejših načinov prenosa mikroorganizmov. Z njimi se dotikamo obraza, ust, nosu in oči, hrane, predmetov in površin okoli sebe. Zato je higiena rok eden najpreprostejših, a hkrati zelo učinkovitih načinov za zmanjševanje širjenja številnih okužb.
Pravilna higiena rok ne pomeni samo, da roke za nekaj sekund oplaknemo pod vodo. Pomembni so pravi trenutek, ustrezna tehnika in dovolj časa. Sodobne smernice poleg umivanja z milom in vodo vključujejo tudi uporabo alkoholnih pripravkov za razkuževanje rok, kadar roke niso vidno umazane.
Zakaj je umivanje rok pomembno?
Na rokah so ves čas različni mikroorganizmi. Večina je neškodljivih, nekateri pa lahko povzročijo okužbe.
Z rokami lahko mikroorganizme prenesemo:
- na hrano,
- na predmete in površine,
- v usta, nos ali oči,
- na druge ljudi,
- na poškodovano kožo ali sluznico.
Redna in pravilna higiena rok prekine del te poti prenosa.
To je pomembno tudi pri vsakodnevni ustni higieni. Preden si umivamo zobe, uporabljamo medzobne ščetke ali nitko, je smiselno poskrbeti za čiste roke, saj jih približujemo ustom in ustni sluznici.
⌚ Kdaj si moramo umiti roke?
Roke je priporočljivo očistiti predvsem takrat, ko obstaja večja možnost, da smo z njimi prišli v stik z mikroorganizmi.
Pomembni trenutki so:
- pred pripravljanjem hrane,
- pred jedjo,
- po uporabi stranišča,
- po menjavi plenic ali pomoči pri osebni higieni,
- po kašljanju, kihanju ali brisanju nosu,
- po stiku z odpadki,
- po stiku z živalmi,
- po prihodu domov iz okolij, kjer smo se dotikali številnih skupnih površin,
- kadar so roke vidno umazane,
- pred nego rane ali stikom z občutljivim predelom telesa.
🔎 Kako si pravilno umijemo roke?
Pravilno umivanje zajema celotne roke, ne samo dlani.
1. Zmočimo roke
Roke zmočimo pod čisto tekočo vodo.
2. Nanesemo milo
Nanesemo dovolj mila, da lahko z njim prekrijemo vse površine rok.
Ni pomembno, ali uporabljamo tekoče ali trdo milo. Bistveno je, da milo uporabimo na vseh površinah rok.
3. Temeljito podrgnemo vse površine
Roke med seboj dobro podrgnemo. Ne pozabimo na:
- dlani,
- hrbtišča rok,
- prostor med prsti,
- zunanje strani prstov,
- konice prstov,
- območje okoli nohtov,
- palca,
- zapestja.
Posebno pozornost si zaslužijo konice prstov in predel okoli nohtov, saj se pri hitrem umivanju pogosto zgodi, da ostanejo slabše očiščeni.
4. Koliko časa?
Celoten postopek umivanja rok naj traja približno 40–60 sekund. To vključuje namakanje, miljenje, drgnjenje, spiranje in sušenje. WHO za pravilno tehniko umivanja rok navaja prav ta časovni okvir.
Pogosto slišimo priporočilo »20 sekund«. To je predvsem praktičen opomnik za dovolj dolgo drgnjenje rok. Pri celotnem postopku umivanja pa WHO navaja 40–60 sekund.
5. Roke speremo
Milo in umazanijo temeljito speremo s tekočo vodo.
6. Roke dobro osušimo
Roke temeljito osušimo s čisto oziroma za enkratno uporabo namenjeno brisačo.
V javnih sanitarijah lahko s papirnato brisačo uporabimo tudi za zapiranje pipe, če je ta namenjena ročnemu odpiranju in zapiranju.
Ne pozabite na palce, konice prstov in prostor med prsti
Pri umivanju rok pogosto naredimo napako, da podrgnemo predvsem dlani, druge dele pa zanemarimo.
Pravilna tehnika vključuje tudi:
Dlani: podrgnemo jih drugo ob drugo.
Hrbtne strani rok: z dlanjo ene roke podrgnemo hrbtišče druge in obratno.
Prostor med prsti: prste prepletemo in jih podrgnemo.
Hrbtne strani prstov: prste pokrčimo in jih podrgnemo ob nasprotno dlan.
Palca: vsakega posebej objamemo z drugo roko in ga podrgnemo.
Konice prstov in nohte: s krožnimi gibi jih podrgnemo ob dlan druge roke.
Tako zajamemo tudi predele, ki jih pri hitrem umivanju zlahka izpustimo. WHO-jeva tehnika vključuje vse navedene korake.
Ali je dovolj, da si roke samo speremo z vodo?
Ne.
Samo spiranje z vodo ni enakovredno pravilnemu umivanju z milom. Milo pomaga odstraniti umazanijo, maščobe in mikroorganizme s površine kože, mehansko drgnjenje pa pomaga pri njihovem odstranjevanju.
Zato je pomembno, da roke zmočimo, namilimo, dobro podrgnemo, speremo in osušimo.
🦷 Kaj pa pri negi zob?
Čiste roke so pomemben del dobre ustne higiene.
Preden:
- si umivamo zobe,
- uporabljamo zobno nitko,
- uporabljamo medzobne ščetke,
- čistimo ortodontski aparat,
- čistimo snemno protezo,
- pomagamo otroku pri ustni higieni,
je smiselno poskrbeti za higieno rok.
Pri tem pa ni treba pretiravati. Namen pravilne higiene rok je zmanjšati prenos mikroorganizmov, ne pa ustvariti sterilnih rok v vsakdanjem življenju.
➡️ Čiščenje protetičnih nadomestkov
Spoznajte, kako pravilno čistiti različne protetične nadomestke in skrbeti za njihovo higieno.
➡️ Nega zob na potovanju – kaj vzeti s seboj za zdrav nasmeh?
Praktični nasveti, kaj vzeti s seboj za učinkovito nego zob in ust na potovanju.
❌Najpogostejše napake pri umivanju rok
Roke samo na hitro oplaknemo.
Brez mila in drgnjenja ne izvedemo pravilnega postopka.
Umivamo samo dlani.
Pogosto pozabimo na hrbtišča rok, palce, prostor med prsti in konice prstov.
Umivanje traja premalo časa.
Hitro miljenje in spiranje ne omogočita temeljitega čiščenja.
Roke po umivanju slabo osušimo.
Dobro sušenje je pomemben del celotnega postopka.
Menimo, da rokavice nadomestijo higieno rok.
Ne. Tudi pri uporabi rokavic je pomembna pravilna higiena rok.
✔️ Umivanje rok je preprosta navada z velikim učinkom
Za učinkovito higieno rok ni potrebna zapletena oprema. Potrebujemo predvsem vodo, milo, čas in pravilno tehniko.
Kadar roke niso vidno umazane in umivanje ni mogoče, je ustrezen alkoholni pripravek za razkuževanje rok praktična alternativa. Prav tako vlažni robčki za enkratno uporabo.
Najpomembnejše pa je, da higieno rok izvajamo ob pravih trenutkih in dovolj temeljito. Tako zmanjšamo možnost prenosa številnih mikroorganizmov in zaščitimo sebe ter ljudi okoli sebe.
🔎 Na kratko
🧼 Vidno umazane roke: umijemo z milom in vodo.
👐 Roke niso vidno umazane, umivanje ni mogoče: uporabimo alkoholni pripravek z najmanj 60 % alkohola.
⏱️ Umivanje rok: celoten postopek naj traja približno 40–60 sekund.
🔎 Ne pozabimo: na palce, prostor med prsti, konice prstov, nohte in hrbtišča rok.
🧤 Rokavice: ne nadomestijo higiene rok.
🔗 Povezane vsebine
➡️ Vsak zob ima 5 ploskev – ali ste očistili vse?
Spoznajte vseh pet ploskev zoba in kako jih s pravilno ustno higieno učinkovito očistiti.
➡️ Dragoceni nasveti za nego zob
Praktični nasveti za učinkovito odstranjevanje zobnih oblog in vsakodnevno nego vseh petih ploskev zob.
➡️ Čiščenje zobnega kamna in poliranje zob
Spoznajte, kako potekata čiščenje zobnega kamna in poliranje zob ter zakaj sta pomembna za zdravje in videz zob.
📞 Vas zanima še kaj in potrebujete dodatne informacije? Pokličite nas na 031 656 907
🦷 Vam lahko pomagamo še kako drugače?
Pomembno obvestilo: Zgoraj našteti simptomi, nakazane možnosti problemov in rešitev so le smernice in nikakor niso namenjeni samodiagnosticiranju in samozdravljenju. Ob vsaki nelagodnosti ali bolečini v zobeh ali čeljustih je nujno poiskati profesionalno pomoč zobozdravnika. Izpeljal bo diagnostiko, vam predlagal možne načine zdravljenja, lahko pa tudi napotil k osebnemu zdravniku ali k ustreznim specialistom.
